iNews.name - новости и статьи
Авторизация
Ник:
Пароль:
Регистрация
Наши авторы
HELEN
est
Numega
rebenok
ASibirskaya
Красота и здоровье
Ваши ухоженные руки
Эффективные способы борьбы с облысением у мужчин
Как выбрать хорошего гинеколога
Люди, победившие анорексию (14 фото)
Почему мужчин волнует талия?
Творческий подход. Шрамы и татуировки (16 фото)
Монодиета
Пиво - поставщик железа в наш организм
Вредны ли электронные сигареты?
Велосипед - лучший способ похудеть
Сейчас читают
3D изображение смотрим дома по ТВ.

Свежие комментарии
Статистика
Статей на сайте : 1087
Всего авторов : 275
Утвержденных : 10
Пользователей : 542
Комментариев : 652
Голосов подано : 1378
 
Наши сервисы
Счетчик онлайн посетителей
 
 
Лента iNews.name
последние новости
за 23-03-2018
 
21.04.12Красота и здоровье | Просмотров 4,277 | Автор: Виола
 

Авитаминоз, Гиповитаминоз.

Авитаминоз,  Гиповитаминоз.
 
Авитаминоз - ослабленное состояние организма, о котором чаще всего говорят весной, потому что после затяжной российской зимы организм ощущает резкую нехватку витаминов и микроэлементов. Это может выражаться сухостью кожи, проблемами в уголках рта, повышенной утомляемостью и другими факторами. Зачастую человек чувствует себя как бы не в своей тарелке. А ведь гиповитаминоз ощущается круглый год, а не только весной. Чем это вызвано?
Гиповитаминоз - это беда цивилизации. Раньше, в далеком от цивилизованной жизни обществе, люди потребляли более энергетически ценную пищу( до 4000 ккалорий в сутки), потому что для осуществления своей жизнедеятельности им требовалось гораздо больше энергии, чем сейчас. Потребив такое количество килокалорий, человек мог почти полностью удовлетворить свою потребность в витаминах. В настоящее время энергетические траты значительно сократились: мы ведем малоподвижный образ жизни, предпочитаем пользоваться лифтом, автотранспортом и многими подручными средствами в быту, поэтому рекомендуемая суточная норма снизилась с 4000 килокалорий до 2000-2500 килокалорий. Естественно, нужного количества витаминов в этом объеме пищи нет. Летом и осенью этот дефицит снижается, так как есть возможность неограниченно потреблять овощи и фрукты. Они содержат витамин С, каратиноиды, фоллиеву кислоту. Но запастись витаминами впрок, к сожалению, нельзя. Круглый год мы испытываем недостаток витаминов группы В. Они содержатся в мясе, молоке, крупах. А мы разучились есть каши. Не хватает нам и витамина D: он вырабатывается только под действием солнечного ультрафиолета и содержится в рыбьем жире, яйцах. В целом же, как подсчитали ученые, мы должны ежедневно получать комплекс из 13 витаминов. Но наше питание сейчас по большей части неоптимально, однотипно, продукты излишне рафинированы. Необходимо по возможности сбалансировать питание: чем более оно разнообразно, тем больше вероятность, что мы получим все необходимое. Снижайте потребление животных жиров, соли, сахара и в то же время старайтесь обеспечить себя нужными витамина. В пище их однозначно не хватает. Но выход есть: в аптеках можно прибрести необходимые витаминные комплексы исходя из возраста, пола и проблем со здоровьем.
У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]
 
 
Добавить комментарий
Комментариев нет
 
Статус
Новость утверждена | Голосов подано 1 | Прогресс +1
   
Случайные новости
 
 
© 2010 iNews.name
При копировании материалов с сайта ссылка на iNews.name обязательна




Выполнено за: 0.0743 сек.