iNews.name - новости и статьи
Авторизация
Ник:
Пароль:
Регистрация
Наши авторы
alsnum
Робин Гуд
Виола
almagro
notaly
Красота и здоровье
Этот чудесный мейкап (19 фото)
Вредны ли электронные сигареты?
Весенняя хандра и усталость, как с ними бороться?
Как зрительно увеличить рост
Признаки наступившей беременности
Полезные свойства крыжовника
Люди, победившие анорексию (14 фото)
Лечение водкой желудка
Как подчеркнуть красоту внешности
Крем для удаления нежелательных волос навсегда
Сейчас читают
О Грецких орехах и их пользе.

Свежие комментарии
Статистика
Статей на сайте : 1090
Всего авторов : 282
Утвержденных : 10
Пользователей : 541
Комментариев : 653
Голосов подано : 1378
 
Наши сервисы
Счетчик онлайн посетителей
 
 
Лента iNews.name
последние новости
за 23-03-2018
 
29.05.12Красота и здоровье | Просмотров 5,186 | Автор: Виола
 

Что такое Виньяса йога?

Что такое Виньяса йога?
 
Йога - это древнее индийское искусство, которое является комбинацией физических поз, техник дыхания и медитации. Когда ей занимаются на регулярной основе, то йога помогает в улучшении физического и умственного благополучия. Она помогает повысить эффективность сердечно-сосудистой системы, нормализует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает выделительные функции и координацию. Многочисленные исследования показали, что регулярное занятие йогой помогает в понижении уровня глюкозы, натрия и холестерина в крови. Кроме того, йога помогает улучшить настроение, увеличивает самопринятие, а также нейтрализует депрессию и злость.

Существуют различные виды йоги. Виньяса йога является самым популярным видом йоги в западных странах. Слово "виньяса" на санскрите означает "изменения в параметрах". Виньяса йога - стиль направлен на объединение ума, тела и духа путем синхронизации ряда движений с дыханием.

Тремя основными принципами Виньяса йоги являются Удджайи, Бандха и "Приветствие солнцу». Удджайи характеризуется звук океана, который резонирует в горле занимающихся. Бандха означает сокращение и блокировку мышц, что способствует выработке энергии в организме.

Виньяса йога использует последовательность поз известную как "приветствие солнцу". Наиболее популярные: Урдхва Хастасана (поза с поднятой рукой), Адо Муха Сванасана (собака, наклонившаяся лицом вниз), Тадасана (поза горы) и Уттанасана (наклон вперед стоя).

Регулярная практика приветствия солнца является главным компонентом в Виньяса йоге. Тут нет четких рамок - каждый студент имеет право передвигаться по практике в своем собственном темпе.

Виньяса йога способна уменьшить беспокойство и стресс, улучшить мышечную силу и выносливость. Занятия Виньясой помогают стабилизировать выработку гормонов в организме и снизить частоту пульса. Принцип Удджайи способствует очищению организма через повышенное потоотделение и кровообращение. Кроме того, он помогает нормализовать вес и уменьшает боль в мышцах.

Есть и психологические преимущества. Практика Виньяса йоги помогают улучшить память и концентрацию. Было выявлено, что она помогает улучшить эффективность обучения и глубину восприятия. Многие считают, что Виньяса йога является наиболее эффективным видом йоги.
У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]
 
 
Добавить комментарий
Комментариев нет
 
Статус
Новость утверждена | Голосов подано 1 | Прогресс +1
   
Случайные новости
 
 
© 2010 iNews.name
При копировании материалов с сайта ссылка на iNews.name обязательна




Выполнено за: 0.0549 сек.