Авторизация
Ник:
Пароль:
Регистрация
9 лет в онлайне
Регистрация счетчика
Рейтинг сайтов
Почта@inews.name
Обратная связь
Поддержать проект
 
Наши сервисы
Счетчик онлайн посетителей
 
 
29.05.12Красота и здоровье | Просмотров 6,312 | Автор: Виола
 

Что такое Виньяса йога?

Что такое Виньяса йога?
 
Йога - это древнее индийское искусство, которое является комбинацией физических поз, техник дыхания и медитации. Когда ей занимаются на регулярной основе, то йога помогает в улучшении физического и умственного благополучия. Она помогает повысить эффективность сердечно-сосудистой системы, нормализует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает выделительные функции и координацию. Многочисленные исследования показали, что регулярное занятие йогой помогает в понижении уровня глюкозы, натрия и холестерина в крови. Кроме того, йога помогает улучшить настроение, увеличивает самопринятие, а также нейтрализует депрессию и злость.

Существуют различные виды йоги. Виньяса йога является самым популярным видом йоги в западных странах. Слово "виньяса" на санскрите означает "изменения в параметрах". Виньяса йога - стиль направлен на объединение ума, тела и духа путем синхронизации ряда движений с дыханием.

Тремя основными принципами Виньяса йоги являются Удджайи, Бандха и "Приветствие солнцу». Удджайи характеризуется звук океана, который резонирует в горле занимающихся. Бандха означает сокращение и блокировку мышц, что способствует выработке энергии в организме.

Виньяса йога использует последовательность поз известную как "приветствие солнцу". Наиболее популярные: Урдхва Хастасана (поза с поднятой рукой), Адо Муха Сванасана (собака, наклонившаяся лицом вниз), Тадасана (поза горы) и Уттанасана (наклон вперед стоя).

Регулярная практика приветствия солнца является главным компонентом в Виньяса йоге. Тут нет четких рамок - каждый студент имеет право передвигаться по практике в своем собственном темпе.

Виньяса йога способна уменьшить беспокойство и стресс, улучшить мышечную силу и выносливость. Занятия Виньясой помогают стабилизировать выработку гормонов в организме и снизить частоту пульса. Принцип Удджайи способствует очищению организма через повышенное потоотделение и кровообращение. Кроме того, он помогает нормализовать вес и уменьшает боль в мышцах.

Есть и психологические преимущества. Практика Виньяса йоги помогают улучшить память и концентрацию. Было выявлено, что она помогает улучшить эффективность обучения и глубину восприятия. Многие считают, что Виньяса йога является наиболее эффективным видом йоги.
У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]
 
 
Добавить комментарий
Комментариев нет
 
Статус
Новость утверждена | Голосов подано 1 | Прогресс +1
   
Случайные новости
 
 
© 2010 iNews.name
При копировании материалов с сайта ссылка на iNews.name обязательна




Выполнено за: 0.0387 сек.