29.05.12 | Красота и здоровье | Просмотров 7,423 | Автор: Виола | | |
|
Что такое Виньяса йога? |
|
|
|
|
|
|
|
Йога - это древнее индийское искусство, которое является комбинацией физических поз, техник дыхания и медитации. Когда ей занимаются на регулярной основе, то йога помогает в улучшении физического и умственного благополучия. Она помогает повысить эффективность сердечно-сосудистой системы, нормализует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает выделительные функции и координацию. Многочисленные исследования показали, что регулярное занятие йогой помогает в понижении уровня глюкозы, натрия и холестерина в крови. Кроме того, йога помогает улучшить настроение, увеличивает самопринятие, а также нейтрализует депрессию и злость.
Существуют различные виды йоги. Виньяса йога является самым популярным видом йоги в западных странах. Слово "виньяса" на санскрите означает "изменения в параметрах". Виньяса йога - стиль направлен на объединение ума, тела и духа путем синхронизации ряда движений с дыханием.
Тремя основными принципами Виньяса йоги являются Удджайи, Бандха и "Приветствие солнцу». Удджайи характеризуется звук океана, который резонирует в горле занимающихся. Бандха означает сокращение и блокировку мышц, что способствует выработке энергии в организме.
Виньяса йога использует последовательность поз известную как "приветствие солнцу". Наиболее популярные: Урдхва Хастасана (поза с поднятой рукой), Адо Муха Сванасана (собака, наклонившаяся лицом вниз), Тадасана (поза горы) и Уттанасана (наклон вперед стоя).
Регулярная практика приветствия солнца является главным компонентом в Виньяса йоге. Тут нет четких рамок - каждый студент имеет право передвигаться по практике в своем собственном темпе.
Виньяса йога способна уменьшить беспокойство и стресс, улучшить мышечную силу и выносливость. Занятия Виньясой помогают стабилизировать выработку гормонов в организме и снизить частоту пульса. Принцип Удджайи способствует очищению организма через повышенное потоотделение и кровообращение. Кроме того, он помогает нормализовать вес и уменьшает боль в мышцах.
Есть и психологические преимущества. Практика Виньяса йоги помогают улучшить память и концентрацию. Было выявлено, что она помогает улучшить эффективность обучения и глубину восприятия. Многие считают, что Виньяса йога является наиболее эффективным видом йоги. |
|
|
|
|
|
| | |
|
|
|
Добавить комментарий
Закрыть формуДлина Вашего комментария должна быть более 10 символов
| | | Комментариев нет | | | | | | Статус | Новость утверждена | Голосов подано 1 | Прогресс +1 |
|
|
|