iNews.name - новости и статьи
Авторизация
Ник:
Пароль:
Регистрация
Наши авторы
ireklama3
timur789
Valyagoldenword
marveil
brodvey
Спорт
Артуро Гатти
ЧМ 2018 по футболу в России!
Тренер сборной России по футболу
Заб Джуда
Мэнни Пакьяо (Пакиао): лучший боксер мира
Сборная России по футболу
Бои Кости Дзю
Кличко и Валуев
Бой Тайсона и Холифилда
ЧМ по хоккею 2011
Сейчас читают
В статье описываются разные способы повышения влажности воздуха вокруг комнатных растений.

Свежие комментарии
Статистика
Статей на сайте : 1093
Всего авторов : 293
Утвержденных : 10
Пользователей : 546
Комментариев : 659
Голосов подано : 1380
 
Наши сервисы
Счетчик онлайн посетителей
 
 
Лента iNews.name
последние новости
за 23-03-2018
 
15.05.14Спорт | Просмотров 2,564 | Автор: fable543
 

Фитнес упражнения: делаем красивую попку

Фитнес упражнения: делаем красивую попку
 
Не у каждой девушки от рождения красивая фигура, однако, существуют способы ее усовершенствовать. Эта статья отвечает на частый женский вопрос: как накачать попу ? Не секрет, что именно упругая попка считается одним из главных достоинств фигуры женщины в мужских глазах.
Два способа сделать попку красивой.
1. Пересмотри свой рацион.
Забудь о мучном, соленом и сладком, это важно для уменьшения жировой прослойки. В пище, богатой белками, ограничивать себя не стоит, только выбери правильный способ приготовления – отварной или на пару.
2. Выполняй упражнения дважды-трижды в неделю.
Лучше делай их перед зеркалом, чтобы отслеживать правильность выполнения. Для эффективности используй штангу или другие утяжеляющие элементы. На первых занятиях будет достаточно и пустого грифа.

Примеры.
Для начала каждого из упражнений поставь штангу на плечи. Ноги расставь на ширину плеч. Нужно делать 4 подхода по 8-12 повторений. В 1-м и 2-м упражнении держи спину максимально прямо. В третьем, наоборот, прогнись в спине.
· Приседания.
Сгибай колени под углом 90° или более. Утяжеление добавляй со 2-го подхода.
· Выпады.
Делай поочередно шаги вперед, приседая до угла 90° в коленях. Принимая исходное положение, создавай напряжение в той ноге, которой совершала выпад. Поначалу можешь обойтись без утяжеления.
· Становая тяга.
Расстояние между руками сделай таким же, как между ногами в и.п., таз слегка отведи назад. Ноги должны быть прямыми. Не спеша разгибайся, держа гриф штанги близко к ногам. Распрямившись, нагибайся снова и старайся как можно сильнее приблизить корпус к ногам.

Придерживайся диеты и не пропускай тренировки, и уже месяц спустя ты будешь довольна результатом.

Источник : http://www.mykroxa.ru/16-fitnes-uprazhneniya-dlya-yagodic.html
У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]
 
 
Добавить комментарий
Комментариев нет
 
Статус
Новость утверждена | Голосов подано 1 | Прогресс +1
   
Случайные новости
 
 
© 2010 iNews.name
При копировании материалов с сайта ссылка на iNews.name обязательна




Выполнено за: 0.0659 сек.