Многие люди считают, что много спать это вредно для здоровья и впоследствии появляется усталость и слабость. Но это не так, наш организм требует полноценного отдыха, потому что во время сна происходит восстановление организма, обрабатывается новая информация, полученная за рабочий день. А вот у детей во время сна вырабатывается гормон роста, восстанавливаются поврежденные ткани, и создаются новые. Полноценный ночной сон дарит жизненные силы на весь день.
Рекомендации специалистов:
Просыпаться каждое утро в одно, и тоже время. Данная привычка, даст вам с легкостью пробуждаться и бодрствовать целый день.
За час до сна, очень хорошо заняться каким не будь спокойным, расслабляющим и успокаивающим занятием.
Нужно не забывать, что сон важен не только для здоровья, но и для красоты женщины. И по тому очень важно, перед тем как ложится спать, нужно тщательно проверить, что бы во время сна вас ничего не побеспокоило и не нарушило ваш сон.
Нужно обязательно оставить все свои заботы на утро, и не задерживаться на своем рабочем месте больше чем это располагает нормативный рабочий день.
Не маловажную роль во всем этом играет и питание. Во первых нужно отказаться от бодрящих напитков перед сном, исключить алкоголь, под действием алкоголя человек просыпается от малейшего шороха. Если вы не будете кушать углеводы на ужин, вы, вдвое быстрее уснете. А вот печенюшка с молоком на ужин - даже очень хорошо. Триптофан, который находится в молоке, придает нам сонливость и способствует засыпанию. Эта статья о профилактике нарушений сна. Причины бессонницы - это отдельная тема.
Закрыть форму Длина Вашего комментария должна быть более 10 символов
Есть комментарии [1]
Julia_Sax написал(а) 8 лет назад Мне помогла дыхательная гимнастика перед сном! Я избавилась, благодаря ей не только от бессонницы, но и от храпа, который меня преследовал около полугода!
Кому интересно, вот:
Упражнение 1: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем и выдыхаем левой ноздрей. Затем закрываем левую ноздрю. Медленно вдыхаем и выдыхаем правой ноздрей. Длительность проведения упражнения: 5 минут.
Упражнение 2: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем через левую ноздрю. Задерживаем дыхание на несколько секунд. Закрываем левую ноздрю большим пальцем левой руки. Медленно выдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание на выдохе на несколько секунд. Медленно вдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание. Закрываем правую ноздрю. Выдыхаем через левую ноздрю и т.д. Длительность проведения упражнения: 5 минут.
Статус
Новость утверждена | Голосов подано 2 | Прогресс +2
| Голосов подано 2 | Прогресс +2
