iNews.name - новости и статьи
Авторизация
Ник:
Пароль:
Регистрация
Наши авторы
miridas
ChesterStudio
Economka
piplmonster
Luciano Carvari
Красота и здоровье
Советы по выбору надежного родильного дома
Связь глюкозамина со здоровьем суставов
Косметические препараты "Кристина"
Укрепление волос
Возможности гипноза
Неприятный запах изо рта
Почему мужчин волнует талия?
Морщины на лбу
Маска медицинская поможет в борьбе с вирусами?
Велосипед - лучший способ похудеть
Сейчас читают
Интересные фоточки дня
Статистика
Статей на сайте : 1079
Всего авторов : 2042
Утвержденных : 11
Пользователей : 877
Комментариев : 631
Голосов подано : 1371
 
Наши сервисы
Счетчик онлайн посетителей
 
 
Лента iNews.name
последние новости
за 04-05-2017
 
20.03.12Красота и здоровье | Просмотров 3,525 | Автор: Виола
 

Как уснуть и улучшить качество сна

Как уснуть и улучшить качество сна
 
Если вы долго не спите, то чувство усталости и раздражительности возрастает. Существуют различные способы, которые помогут вам уснуть.
Дайте отдых вашему телу и голове.
Физические упражнения улучшают настроение и расслабляют. Это способствует сну. Также это поднимает температуру тела, что стимулирует организм к активности. Занимайтесь в тренажерном зале за 2-3 часа до сна. Некоторые виды спорта не рекомендуются к выполнению перед сном, поскольку они требуют больших усилий.
Человеческий мозг нуждается в 2 часах отдыха. Расслабляющее действие на мозг оказывает пасьянс или чтение книги.
Не считайте овец. Если в течение 30 минут вы не можете заснуть, то встаньте с кровати и найдите себе монотонное занятие. Возвращайтесь в постель, как только вы почувствуете, что ваши глаза закрываются.
Избегайте употребления алкоголя. Вино расслабляет и хорошо стимулирует сон. Но алкоголь не является хорошим средством от бессонницы. Особенно в больших количествах, потому что алкоголь ухудшает качество сна. Сон становится поверхностным и коротким.
Зачастую причиной бессонницы являются вредные привычки. Старайтесь не пить поздно вечером кофе, крепкий чай или колу. Содержащийся в этих напитках кофеин стимулирует организм.
У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]
  
 
  « предыдущая | следующая »
Добавить комментарий
Есть комментарии [1]

Anonymous написал(а) 5 лет назад
Кофе это зло. После обеда стараюсь не пить кофе, ибо вечером потом уснуть затруднительно.

 
Статус
Новость утверждена | Голосов подано 1 | Прогресс +1
   
Случайные новости
 
 
© 2010 iNews.name
При копировании материалов с сайта ссылка на iNews.name обязательна




Выполнено за: 0.0857 сек.