iNews.name - новости и статьи
Авторизация
Ник:
Пароль:
Регистрация
Наши авторы
ermakvspb12
Julicchkaa
ООО Аякс-Пресс
ranitsa
Numega
Красота и здоровье
Аллергия на холод
Маска медицинская поможет в борьбе с вирусами?
Крем для удаления нежелательных волос навсегда
Вред диет, диеты без вреда
Авитаминоз, Гиповитаминоз.
Электронные сигареты: польза и вред
“Beauty mania”: Бьюти-эксклюзив в г.Одинцово.
Монодиета
Бессонница
Морщины на лбу
Сейчас читают
Отличная книга-руководство по строительству шикарных каминов и русских печей.

Свежие комментарии
Статистика
Статей на сайте : 1093
Всего авторов : 284
Утвержденных : 10
Пользователей : 543
Комментариев : 659
Голосов подано : 1380
 
Наши сервисы
Счетчик онлайн посетителей
 
 
Лента iNews.name
последние новости
за 23-03-2018
 
20.03.12Красота и здоровье | Просмотров 3,982 | Автор: Виола
 

Как уснуть и улучшить качество сна

Как уснуть и улучшить качество сна
 
Если вы долго не спите, то чувство усталости и раздражительности возрастает. Существуют различные способы, которые помогут вам уснуть.
Дайте отдых вашему телу и голове.
Физические упражнения улучшают настроение и расслабляют. Это способствует сну. Также это поднимает температуру тела, что стимулирует организм к активности. Занимайтесь в тренажерном зале за 2-3 часа до сна. Некоторые виды спорта не рекомендуются к выполнению перед сном, поскольку они требуют больших усилий.
Человеческий мозг нуждается в 2 часах отдыха. Расслабляющее действие на мозг оказывает пасьянс или чтение книги.
Не считайте овец. Если в течение 30 минут вы не можете заснуть, то встаньте с кровати и найдите себе монотонное занятие. Возвращайтесь в постель, как только вы почувствуете, что ваши глаза закрываются.
Избегайте употребления алкоголя. Вино расслабляет и хорошо стимулирует сон. Но алкоголь не является хорошим средством от бессонницы. Особенно в больших количествах, потому что алкоголь ухудшает качество сна. Сон становится поверхностным и коротким.
Зачастую причиной бессонницы являются вредные привычки. Старайтесь не пить поздно вечером кофе, крепкий чай или колу. Содержащийся в этих напитках кофеин стимулирует организм.
У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]
 
 
Добавить комментарий
Есть комментарии [1]

Anonymous написал(а) 6 лет назад
Кофе это зло. После обеда стараюсь не пить кофе, ибо вечером потом уснуть затруднительно.

 
Статус
Новость утверждена | Голосов подано 1 | Прогресс +1
   
Случайные новости
 
 
© 2010 iNews.name
При копировании материалов с сайта ссылка на iNews.name обязательна




Выполнено за: 0.061 сек.