Красота и здоровье | Просмотров 4,997 | Автор: Виола

Велосипед - лучший способ похудеть

Если ваша диета не связана с физическими упражнениями, то у вас мало шансов навсегда избавиться от лишних килограммов. Любой вид спорта является полезным, но велосипедный - самый лучший.
Простые упражнения в тренажерном зале так же эффективны, как несколько минут езды на велосипеде по парку, потому что сжигают одинаковое количество калорий. Не может быть сомнений в том, что более интересно и приятно.
Час езды на велосипеде в умеренном темпе сжигает около 480 ккал. Если у вас избыточный вес, то эта цифра будет еще больше, потому что чем дальше от правильного веса, тем легче похудеть. Вы также можете ускорить сжигание калорий с помощью ускоренного кручения педалей. Велосипедный спринт позволяет сжигать до 1000 ккал в час.
Велосипед прекрасно заменяет езду на машине или на автобусе. Это является уникальной особенностью велосипеда: вы эффективно снижаете вес, просто добираясь до работы.
Велосипед не только сжигает калории, но и формирует ноги. Для достижения максимального эффекта нужно сосредоточиться на правильной технике педалирования, пытаясь двигать ногами по окружности, а не просто нажимать на педали. За час езды совершается около 5000 таких движений.
После велопрогулки нужно правильно питаться. Откажитесь от сладких напитков и сладостей. Также убедитесь, что в течение суток вы достаточно спите. Это поможет избежать приступов голода.
Для повышения мотивации можно делать заметки в календаре и составлять собственные маршруты. Всего через неделю вам станет гораздо легче, чем в первый день. Каждые 10 дней проверяйте вес, а также окружность талии. Помните, что мышцы тяжелее жира, поэтому один показатель веса не позволяет оценить пользу тренировок.

У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]

Добавить комментарий

Комментариев нет

Статус

Новость утверждена

| Голосов подано 1 | Прогресс +1