Красота и здоровье | Просмотров 5,421 | Автор: Виола

Как уснуть и улучшить качество сна

Если вы долго не спите, то чувство усталости и раздражительности возрастает. Существуют различные способы, которые помогут вам уснуть.
Дайте отдых вашему телу и голове.
Физические упражнения улучшают настроение и расслабляют. Это способствует сну. Также это поднимает температуру тела, что стимулирует организм к активности. Занимайтесь в тренажерном зале за 2-3 часа до сна. Некоторые виды спорта не рекомендуются к выполнению перед сном, поскольку они требуют больших усилий.
Человеческий мозг нуждается в 2 часах отдыха. Расслабляющее действие на мозг оказывает пасьянс или чтение книги.
Не считайте овец. Если в течение 30 минут вы не можете заснуть, то встаньте с кровати и найдите себе монотонное занятие. Возвращайтесь в постель, как только вы почувствуете, что ваши глаза закрываются.
Избегайте употребления алкоголя. Вино расслабляет и хорошо стимулирует сон. Но алкоголь не является хорошим средством от бессонницы. Особенно в больших количествах, потому что алкоголь ухудшает качество сна. Сон становится поверхностным и коротким.
Зачастую причиной бессонницы являются вредные привычки. Старайтесь не пить поздно вечером кофе, крепкий чай или колу. Содержащийся в этих напитках кофеин стимулирует организм.

У Вас есть сайт, но нет дохода?

Заработать можно здесь: SAPE [?] | TEASERNET [?] | MAINLINK [?]

Добавить комментарий

Есть комментарии [1]

Anonymous написал(а) 12 лет назад
Кофе это зло. После обеда стараюсь не пить кофе, ибо вечером потом уснуть затруднительно.

Статус

Новость утверждена

| Голосов подано 1 | Прогресс +1